Отличная профилактика апельсиновой корки на твоих ягодицах.
Это знаменитый мост. Упражнение очень эффективное, хотя и кажется простым.
Выполняй его каждое утро перед завтраком.
Исходное положение: лёжа на коврике, ноги согни в коленях, руки вытянуты вдоль тела, ноги на ширине плеч. С третьим этапом дыхания, подтяни низ живота и проделай упражнение вакуум внутри тела. Теперь сожми ягодицы и подними таз как можно выше. В течение 5-ти секунд подтягивай низ живота и сжимай ягодицы. Расслабь тело, сделай мягкий вдох через нос.
Повтори упражнение 5 раз.
cosmo.com.ua
