01.04.2021      420      0
 

Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут

Начать заниматься проще, чем кажется. Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это…


Начать заниматься проще, чем кажется.

Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это отличный шанс попробовать. Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

 

Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями.

Обороты руками
Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое.

Боковые скручивания
В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое.

«Хороший» и «плохой» кот
Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее.

Далее выполняйте следующие упражнения в динамике:
Стоя на коленях и ладонях, протяните левую руку под правой, плечо упирается в пол. Смените руки.
Низкий выпад на правую ногу.
Полушпагат на правую ногу.
Низкий выпад на левую ногу.
Полушпагат на левую ногу.
Поза щенка.
Поза сфинкса.
Поза ребенка.
В конце выполняйте стандартную асану «собака мордой вниз».

https://hronika.info/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Электронные карты лояльности для бизнеса: удобство и эффективность

Современные технологии позволяют компаниям находить новые способы удержания клиентов и повышения их...

Коррекция бровей для занятых женщин

Коррекция бровей для занятых женщин

Используйте щеточку для бровей, чтобы создать аккуратный вид. Приведите волоски в порядок, начните...

Оциллококцинум: помощь при простуде и гриппе

Оциллококцинум: помощь при простуде и гриппе

Сезонные простудные заболевания – частые спутники осенне-зимнего периода. При первых признаках...

Напишите мне