Бег является самой популярной разновидностью физических нагрузок, у которой огромное количество преимуществ для нашего здоровья. И вот четыре наиболее очевидных.
Польза для сердца. Бег называют первым в списке тренировок, относящихся к категории кардионагрузок. Следовательно, он укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает сердце более выносливым к самым разным обстоятельствам.
А значит, наш главный насос получает возможность прокачивать по организму больше крови при каждом сокращении. Это намного снижает риск инфаркта.
Укрепляет суставы. Стабильность суставов ног очень важна, особенно в среднем и пожилом возрасте. Бег является превосходной тренировкой для суставов, сухожилий и хрящей, но необходимо соблюдать меру и не перенагружать себя. В противном случае, занятия бегом окажут прямо противоположное воздействие.
Защищает от лишнего веса. Как и другие разновидности аэробных нагрузок, бег превосходно сжигает лишний жир. Многие знают о том, что для избавления от лишнего веса нужно, в первую очередь, бегать. При беге отмечается совместная работа самых разных группы мышц в нашем теле.
Повышает качество сна. Когда мы бежим, то в этот процесс вовлекается практически весь организм, что позволяет насытить его энергией и загрузить по-полной. А после столь интенсивной тренировки нас естественным образом клонит в сон, поэтому пробежка перед сном — это замечательная привычка.
Источник: ladyhealth.com.ua
