Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.
На самом деле, велоспорт, бег и прогулки пешком приносят пользу сердцу. А вот сбросить лишние килограммы с их помощью очень сложно. И хотя аэробика помогает сжигать калории, она не может повлиять на твой обмен веществ, а работа с мышечной массой — может! Именно мышцы помогают сжигать калории даже после того, как ты заканчиваешь тренировку и даже просто лежишь на диване. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше обмен веществ и тем больше калорий ты сжигаешь за день.
Исследования, которые регулярно проводятся в области фитнес-индустрии, показали, что тренировки на силовые упражнения, которые проводятся 3 раза в неделю, повышают рост мышечной массы и ускоряю обмен веществ.
Так что, если твоя цель похудение, то выполняйте кардио упражнения 2 раза в неделю, а силовые — 4 раза.
cosmo.com.ua
