Эксперты уже неоднократно сообщали о необходимости увеличения двигательной (физической) активности у современных людей, поскольку сидячий образ жизни сопряжен с целым рядом заболеваний, вызванных гиподинамией и ожирением.
Что происходит при отсутствии движений
Высокое кровяное давление. Ученые заметили, что на каждый лишний час бездействия в день риск возникновения у детей проблем с артериальным давлением увеличивается на 10%. Кроме того, у взрослых сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность).
Ожирение. Калории остаются нерастраченными при отсутствии физических нагрузок, и они накапливаются в организме в виде лишнего жира, что вызывает ожирение. Как бороться с ожирением и что делать, чтобы похудеть мы уже писали здесь.
Сахарный диабет. Регулярные физические упражнения помогают регулировать уровень глюкозы в крови. Недостаточная физическая активность, в свою очередь, приводит к увеличению объема глюкозы с перегрузкой поджелудочной железы. Эти вещи увеличивают вероятность установки диабета 2 типа.
Депрессия. Сидячий образ жизни увеличивает риск депрессии на 25% по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни, согласно исследованию, проведенному китайскими учеными в Медицинском колледже университета Циндау в Шангуне в 2014 году.
Снижение мышечного тонуса. Бездействующие мышцы больше не развиваются, не напрягаясь они ослабляются, что приводит к физической усталости.
Рак. Недостаток физической активности увеличивает риск развития определенных видов рака: молочной железы, толстой кишки, а также других злокачественных опухолей.
Преимущества регулярной физической активности:
помогает поддерживать вес;
улучшает сердечную деятельность;
поддерживать тонус организма;
помогает поддерживать гибкость;
предотвращает остеопороз;
улучшает настроение;
предотвращает депрессию;
уменьшает стресс;
улучшает память.
