Что не стоит делать после тренировки? 6 табу, которые сберегут твое здоровье и красоту.
Пропускать растяжку. Болевые ощущения в мышцах уйдут быстрее, улучшится гибкость суставов, снизиться уровень травм в дальнейшем и мышцы будут красивой анатомической формы.
Трогать лицо руками. Если ты любишь это делать, то акне, раздражения и плохая кожа лица твои постоянные спутники.
Не остывать. После любой физической нагрузки нужно найти пару минут, походить, восстановить дыхание и успокоить сердце.
Оставаться в спортивной одежде. Лучше всего принять душ. Если нет такой возможности, то влажные салфетки никто не отменял, а одежду переодеть обязательно. Потная, мокрая ткань — прекрасное место для образования бактерий.
Жадно пить воду. Во время и после тренировки желательно пить воду маленькими глотками. Не стоит нагружать организм ещё и перекачкой воды. Но, пренебрегать жидкостью не стоит.
Сразу ложиться спать. Организму нужно около 2‐х часов, чтобы все процессы замедлились. Не стоит резко тормозить.
www.cosmo.com.ua/
