Советы от самых продвинутых бодибилдеров.
1. Не качай косые мышцы живота. Это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.
2. Тренируй спину. Чем шире твоя спина, те тоньше смотрится талия.
3. Тренируй попу. Принцип тот же, что и со спиной.
4. Ешь больше клетчатки. Овощи и фрукты способствуют активному пищеварению.
5. Пей много воды. Правильный питьевой режим нормализирует стул и работу кишечника.
6. Крути обруч по 20 минут в день.
7. Вакуум. Одним из лучших сужающих талию упражнений является вакуум.
Кстати, ширина талии слева направо зависит от генетики и костной структуры, однако ее толщину спереди назад можно корректировать.
cosmo.com.ua
