Как восполнить недостаток витамина D: рекомендации эндокринолога
В осенне-зимний период организму необходим витамин D. Им богата жирная рыба – треска, лосось, тунец, сардины.
Кроме того, много витамина содержится в яичном желтке, напомнила эндокринолог.
«Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель – придется каждый день съедать около одного килограмма трески».
Также следует принимать солнечные ванны.
Кроме того, врач дала рекомендации по суточной дозировке витамина D: для взрослых этот показатель равен 600–800 МЕ (международных единиц). Для людей в возрасте старше 50 лет дозировка возрастает – до 800–1000 МЕ.
https://sundaynews.info/
