Женщины, которые качают мышцы с помощью гантелей в спортзале, снижают для себя риск развития диабета 2 типа, считают исследователи из Гарвардского университета, США.
Ученые наблюдали за здоровьем около 100 тыс. медсестер в течение восьми лет. Оказалось, что поднятие тяжестей, отжимания и подобные нагрузки на мышцы были связаны с пониженным риском развития диабета. Взрослым людям рекомендуется делать такие упражнения минимум два раза в неделю.
Специалисты установили, что женщины, которые занимаются минимум 150 минут в неделю аэробикой и минимум час деятельностью, укрепляющей мышцы, имеют в среднем на 33% ниже риск развития диабета второго типа по сравнению с неактивными женщинами.
Эксперты ранее доказали, что регулярные аэробные упражнения, такие как бег трусцой, быстрая ходьба или плаванье помогают в профилактике диабета 2 типа. Однако новое исследование показало, что в этот список можно добавить и интенсивные упражнения по накачиванию мышц.
